건강

마그네슘 효능 및 부족증상, 음식

마그네슘은 많은 신체 기능에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로 우리 몸의 4번째로 많은 미네랄입니다. 근육과신경기능, 단백질합성, 혈압과 혈당 수치 조절을 포함한 수많은 신체 기능, 건강한 뼈와 치아의 발달과 유지에 중요한 역할을 합니다. 이렇듯 중요한 역할을 하는 마그네슘의 효능, 부족증상, 음식에 관하여 좀 더 자세히 소개해드리겠습니다. 마그네슘 효능 뼈, 심장, 근육, 불안과 스트레스, 수면, 혈당조절, 소화기능, 편두통등 다양한 효능이 있습니다. 뼈건강 - 칼슘, 비타민D와 함께 작용하여 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하며, 건강한 뼈의 발달과 유지에 필요합니다. 심장건강 - 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 심박수를 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 근..

2023. 5. 4. 01:07
건강

오메가3 효능,성분,음식 총정리

오메가 3 지방산은 신체가 적절한 기능을 수행하는데 필요한 필수 지방산입니다. 뇌와 심장건강을 유지하고 만성질환을 예방하는데 중요한 역할하는 오메가 3에 대해서 효능과 성분, 음식에 관하여 소개해드리겠습니다. 오메가 3 효능 대표적 효능으로 심장건강, 두뇌건강, 염증감소, 눈건강, 천식위험감소등이 있습니다. 심장건강 - 혈압을 낮추고 혈전을 예방할 수 있어 심장질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 두뇌건강 - 오메가 3은 두뇌발달과 기능에 매우 중요합니다. 우울증과 불안의 위험을 줄이며 기억력과 인지력을 향상하는데 도움이 됩니다. 염증감소 - 관절염 및 심장병과 같은 만성질환의 요인인 신체의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 눈건강 - 노화 관련 황반 변성과 안구 건조증을 예방하는데 도움이 됩니다. 천식..

2023. 5. 3. 22:30
건강

콘드로이틴의 효능,음식,성분

콘드로이틴은 연골 및 뼈와 같은 결합 조직에서 발견되는 천연 물질입니다. 자연적으로 발생하는 복합 탄수화물이며 연골을 포함한 결합 조직의 세포 외 기질의 핵심 구성 요소입니다. 일반적으로 관절에 영향을 주어 통증, 뻣뻣함 및 부종을 유발하는 상태인 골관절염 치료를 위한 보충제로 많이 사용합니다 오늘은 이런 콘드로이틴의 몇 가지 효능과 음식, 성분에 관해 알아보겠습니다. 콘드로이틴 효능 통증완화 - 골관절염 환자의 관절의 염증을 줄이는데 도움이 되어 통증을 완화할 수 있습니다. 연골보호 - 콘드로이틴은 연골에 대한 보호 효과가 있는 것으로 나타났으며 퇴화를 늦추고 기능을 개선하여 관절이 더 손상되지 않게 방지하는데 도움이 됩니다. 부작용감소 - 비스테로이드성 항염증제와 같은 약물은 장기간 사용 시 부작용이..

2023. 5. 3. 16:27
건강

루테인 효능,음식,부작용 총정리

루테인은 현대인의 눈 건강에 꼭 필요한 것으로 최근에는 컴퓨터 및 스마트폰 등 각종 전자기기의 사용으로 블루라이트에 많은 노출이 되어 황반 밀도가 감소하게 됩니다 따라서 눈 건강에 필수인 루테인의 효능과 섭취해야 할 음식, 부작용은 어떤 것이 있는지 자세히 알아봤습니다. 루테인효능 루테인은 과일과 채소에서 발견되는 주황색을 띤 카로티노이드의 일종으로 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움이 되는 항산화 특성으로 알려져 있으며 눈, 피부, 심장, 암예방, 인지기능에 도움이 됩니다 눈건강 - 루테인은 눈의 황반에 집중되어 있어 천연 자외선 차단제 역할을 하여 유해한 청색광을 걸러내며 산화적 손상으로부터 눈을 보호합니다. 피부건강 - UV손상으로부터 피부를 보호하고 피부 수분과 탄력을 개선하는데 도움이..

2023. 5. 3. 00:43